Cómo reducir la flacidez de la mandíbula en casa: lo que de verdad ayuda
La flacidez de la mandíbula aparece cuando la piel, el hueso y la grasa cambian con la edad. En casa, el protector solar diario y la EMS facial o el gua sha ayudan a que la mandíbula se vea más…
Puntos clave
- La flacidez en la línea mandibular aparece cuando el colágeno de la piel, la forma del hueso de la mandíbula y el tejido blando a lo largo de ella cambian con la edad; fumar la acentúa.
- En casa puedes suavizar el aspecto de la flacidez mandibular y ayudar a una línea mandibular de aspecto definido, pero no borrarla.
- La EMS facial, el gua sha y el ejercicio facial cuentan cada uno con estudios pequeños y alentadores.
- El protector solar diario de amplio espectro es el paso preventivo con la evidencia más prolongada en el tiempo.
- Una flacidez mandibular marcada o de un solo lado es algo para hablar con un dermatólogo certificado o un cirujano plástico.
En esta guía
La flacidez a los lados de la mandíbula (lo que en inglés se llama jowls) se puede suavizar en casa, pero no borrar. El protector solar diario de amplio espectro, junto con un ritual de esculpido breve y regular con EMS, gua sha o ejercicios faciales, es la forma más práctica de favorecer un contorno de aspecto más definido. Una flacidez marcada es tema para un especialista.
¿Qué es la flacidez de la mandíbula?
La flacidez de la mandíbula es ese volumen blando que se forma a lo largo y justo por debajo de la línea de la mandíbula, normalmente entre las comisuras de la boca y el ángulo mandibular. Aparece cuando la piel, la grasa y las estructuras que las sostienen cambian con la edad, de modo que el borde antes nítido de la mandíbula se ve más suave, más pesado y menos definido.
En un estudio con cadáveres, este descolgamiento correspondía a dos bolsas de grasa situadas por encima del borde inferior de la mandíbula. Por debajo de ellas, una banda de tejido conectivo, el septo mandibular, fija la piel al hueso de la mandíbula (Reece et al., 2008), así que el tejido blando se acumula ahí en lugar de descender con suavidad hacia el cuello.
No todo volumen a lo largo de la mandíbula es flacidez. A los veinte años suele reflejar la forma de la barbilla y la mandíbula, un aspecto que a veces se llama pseudoflacidez (pseudo-jowls), porque la parte baja del rostro la moldea el hueso tanto como el tejido blando (Shaw et al., 2010).
¿Se puede eliminar la flacidez de la mandíbula en casa?
No puedes eliminar por completo una flacidez de la mandíbula ya establecida en casa, pero sí ayudar a que se vea más suave y favorecer un contorno de aspecto más definido. El enfoque más constante combina la protección solar diaria con un trabajo regular de los músculos faciales, como el esculpido facial con EMS, el gua sha o los ejercicios faciales, practicado durante semanas y no solo unos días.
Las herramientas para casa actúan sobre la piel y la capa muscular que hay debajo. No pueden recolocar compartimentos profundos de grasa ni reconstruir hueso, por eso una flacidez marcada es tema para un especialista.
En un ensayo aleatorizado de 12 semanas con 108 mujeres, un dispositivo facial de EMS (electroestimulación muscular) usado 20 minutos al día, cinco días por semana, se asoció con un aumento del 18,6 % en el grosor de los músculos de las mejillas, mientras que el grupo de control no mostró ninguno (Kavanagh et al., 2012).
La EMS es una de las cinco tecnologías de nuestro dispositivo de esculpido facial GlowLift™ Infinity, que está autorizado por la FDA (FDA-cleared) y requiere de cinco a siete minutos por sesión. El ensayo probó otro dispositivo en sesiones más largas, así que tómalo como evidencia de la técnica, no de un producto concreto.
¿Qué causa la flacidez de la mandíbula?
La flacidez de la mandíbula se debe a varios cambios relacionados con la edad que ocurren a la vez: la piel produce menos colágeno, el hueso de la mandíbula cambia de forma y el tejido blando a lo largo de la mandíbula pierde su sostén firme. El tabaco y la exposición solar acentúan los signos visibles del envejecimiento, una de las razones por las que dos personas de la misma edad pueden tener contornos muy distintos.
- Menos colágeno. Las células de la piel (fibroblastos) de personas mayores de 80 años produjeron alrededor de un tercio menos de procolágeno que las de adultos de 18 a 29 años (Varani et al., 2006).
- Una mandíbula que cambia. Las tomografías de 120 adultos mostraron que la altura y la longitud de la mandíbula disminuyen con la edad mientras su ángulo se abre, tanto en mujeres como en hombres (Shaw et al., 2010).
- En la flacidez pesa más el tiempo que el sol. En 298 mujeres, la flacidez dependía sobre todo de la edad y no difería entre las que buscaban el sol y las que lo evitaban, mientras que las arrugas y la textura reflejaban ambos factores (Flament et al., 2013).
- El tabaco. En 79 pares de gemelos idénticos, los gemelos fumadores obtuvieron peores puntuaciones en flacidez de la mandíbula, surcos nasogenianos y bolsas del párpado inferior (Okada et al., 2013).
¿Qué métodos caseros ayudan más con la flacidez de la mandíbula?
Las opciones caseras mejor estudiadas para la flacidez de la mandíbula son el protector solar diario de amplio espectro, la EMS facial, el gua sha y los ejercicios faciales. Cada una tiene detrás una investigación modesta pero medible, y ninguna iguala a un procedimiento en consulta. La protección solar más un breve ritual diario de esculpido es la combinación más práctica.
Para toda la evidencia sobre el gua sha facial, lee ¿funciona el gua sha?, y para saber en qué se diferencia la EMS de la microcorriente, consulta EMS vs. microcorriente.
| Opción | Lo que muestra la investigación | Tiempo necesario | Ideal para |
|---|---|---|---|
| Protector solar diario de amplio espectro | 903 adultos menores de 55 años: quienes lo usaban a diario no mostraron un aumento detectable del envejecimiento cutáneo en 4,5 años, y un 24 % menos que quienes lo usaban de forma ocasional (Hughes et al., 2013) | Cada mañana | Todo el mundo |
| Dispositivo facial de EMS | Ensayo aleatorizado de 12 semanas, 108 mujeres: grosor de los músculos de las mejillas un 18,6 % mayor que al inicio (Kavanagh et al., 2012) | 20 min, 5 días por semana en el estudio; 5–7 min por sesión de GlowLift™ | Tono muscular |
| Gua sha | Ensayo aleatorizado de 8 semanas, 34 mujeres: las medidas del contorno facial, incluida la distancia superficial de la mandíbula, se redujeron 2,23–2,40 mm (Ahn et al., 2025) | 10 min, 5 veces por semana en el estudio | Un aspecto esculpido y desinflamado |
| Ejercicios faciales | Estudio piloto de 20 semanas, 16 mujeres lo completaron, sin grupo de control: mejillas con más volumen; la edad estimada bajó de 50,8 a 48,1 años (Alam et al., 2018) | 30 min al día durante 8 semanas, luego 3–4 veces por semana | Cualquiera con tiempo y paciencia |
| Ultrasonido microfocalizado en consulta | Revisión: más adecuado para la laxitud cutánea leve a moderada (Fabi, 2015) | Visitas a la clínica | Laxitud moderada |
| Lifting quirúrgico de la parte inferior del rostro y del cuello | Se considera en casos de laxitud severa (Fabi, 2015) | Cirugía y tiempo de recuperación | Flacidez de la mandíbula marcada |
Estos estudios midieron grupos de personas y los resultados individuales variaron. El estudio de ejercicios faciales fue pequeño y tuvo muchos abandonos, y los estudios de EMS y gua sha probaron protocolos concretos, no un dispositivo en particular.
¿Cómo es una rutina en casa para la flacidez de la mandíbula?
Una rutina práctica en casa para la mandíbula lleva menos de diez minutos: limpia, aplica un sérum, calienta la piel, pasa al frío y luego trabaja la mandíbula y la parte baja de las mejillas con EMS y movimientos lentos hacia arriba. Por la mañana, protege con protector solar. Hacerlo cinco o más días por semana importa más que subir la intensidad.
- Limpia y seca la piel. Una superficie limpia permite que el sérum y el dispositivo se deslicen de manera uniforme.
- Aplica tu sérum o aceite facial. Una capa que facilite el deslizamiento permite que cada pasada fluya con suavidad.
- Calienta durante 2–3 minutos. Con GlowLift™ en modo cálido, desliza desde el centro de la barbilla a lo largo de la mandíbula hacia la oreja y luego sube por el cuello, siempre hacia arriba y hacia fuera.
- Enfría durante 1–2 minutos. El modo frío recorre hacia fuera la mandíbula y la zona bajo los ojos para un aspecto fresco y desinflamado.
- Termina con 2–3 minutos de EMS. Empieza en el nivel 1 y sigue el mismo recorrido por la mandíbula y bajo los pómulos. Sube de nivel solo cuando la sensación te resulte cómoda.
- Protege por la mañana. Termina con un protector solar de amplio espectro, el paso con la evidencia más duradera.
La EMS no es para todo el mundo. No uses un dispositivo de EMS si estás embarazada o llevas un marcapasos, un desfibrilador implantado u otro implante electrónico activo, ni sobre piel lesionada, irritada o infectada. Si tienes epilepsia o una afección de la piel diagnosticada, consulta antes con tu médico.
¿Cómo puedes prevenir la flacidez de la mandíbula?
No puedes detener los cambios naturales del envejecimiento que hay detrás de la flacidez de la mandíbula, pero sí controlar los factores que dependen de ti: protector solar diario de amplio espectro, nada de tabaco, un breve ritual de esculpido y una rutina de cuidado de la piel constante. Cuanto antes empiecen estos hábitos, más tiempo tienen para favorecer un contorno de aspecto definido.
El uso diario de protector solar se relacionó con un envejecimiento cutáneo mediblemente menor a lo largo de cuatro años y medio (Hughes et al., 2013).
Pequeños rituales diarios que suman con los años: eso es lo que entendemos por nuestro enfoque de la longevidad de la piel. Para crear el tuyo, descubre nuestros productos de cuidado de la piel y dispositivos de belleza para casa.
¿Cuándo deberías consultar a un dermatólogo por la flacidez de la mandíbula?
Acude a un dermatólogo certificado o a un cirujano plástico si la flacidez es marcada, apareció rápido, se ve claramente desigual en un lado o viene acompañada de hinchazón, un bulto o sensibilidad al tacto. Un especialista también puede decirte si te convienen opciones en consulta como los dispositivos basados en energía, los inyectables o la cirugía, y cómo se comparan con una rutina en casa.
Una consulta también es útil si no tienes claro si lo que ves es flacidez o la forma natural de tu barbilla y tu mandíbula. Muchas personas combinan los cuidados en consulta con un ritual diario en casa.
En resumen
La flacidez de la mandíbula se forma a medida que el colágeno, el hueso de la mandíbula y el tejido blando que la rodea cambian con la edad, así que el cuidado en casa puede suavizar su aspecto, pero no borrarla. El protector solar diario y un breve ritual de esculpido, cinco o más días por semana, son el plan realista.
Si vas a cambiar una sola cosa, añade unos minutos de GlowLift™ Infinity a lo largo de la mandíbula: modo cálido, luego frío y luego EMS.
Fuentes
- Reece EM, Pessa JE, Rohrich RJ. The mandibular septum: anatomical observations of the jowls in aging. Implications for facial rejuvenation. Plast Reconstr Surg. 2008;121(4):1414–1420. PubMed 18349664 · doi:10.1097/01.prs.0000302462.61624.26
- Shaw RB Jr, Katzel EB, Koltz PF, et al. Aging of the mandible and its aesthetic implications. Plast Reconstr Surg. 2010;125(1):332–342. PubMed 20048624 · doi:10.1097/PRS.0b013e3181c2a685
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- Varani J, Dame MK, Rittie L, et al. Decreased collagen production in chronologically aged skin: roles of age-dependent alteration in fibroblast function and defective mechanical stimulation. Am J Pathol. 2006;168(6):1861–1868. PubMed 16723701 · doi:10.2353/ajpath.2006.051302
- Flament F, Bazin R, Laquieze S, et al. Effect of the sun on visible clinical signs of aging in Caucasian skin. Clin Cosmet Investig Dermatol. 2013;6:221–232. PubMed 24101874 · doi:10.2147/CCID.S44686
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